引领时尚服务大众

尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活“新常态”。

每天熬夜到凌晨，26岁因为一次痛经查出卵巢癌，她做了下面这个12分钟的演讲。

年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点2分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

虽然0点以后才算深夜

但从内分泌角度来说

2点后睡觉就算熬夜

人体自我修复活动大都在凌晨点以前进行，因此2点~点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

专家告诉你熬夜最毁你的7个零件！

长期熬夜的7重风险

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

人体胃黏膜上皮细胞平均2~天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

2点至次日点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢？

其实熬夜对肝脏的伤害是最大的！因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排除体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。

我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

熬夜最伤肝！大穴位一碰就补肝！

三阴交

三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后再艾灸10分钟效果最好。

大敦穴

大敦穴是肝经的井穴；中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按0次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：

仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉0下。或者直接点按50下。

转自：楚天都市报

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将于4月8日揭开神秘面纱，为增加活动全民参与度，现面向全市征集《寻找梨花仙子暨第一届旅游形象大使》LOGO。

二、征集时间：月26日—4月6日

三、应征作品创作要求

1、作品风格不限，形式不限，但必须是原创作品，此前未以任何形式发表。

2、应征作品或任何用于创作参选作品均不得侵犯第三方知识产权，否则将承担全部法律责任。作品应应用性强，可在各种场合、标牌和载体上使用，作品不得对他人注册商标，外观设计专利及受知识产权法保护的其他文体构成侵犯。

、作品内容应切合“水乡花都—花仙子”“水乡花都—旅游季”等主题，作品内容可体现创意、新颖等要素。

4、作品内容要内涵丰富，创意出色，构图新颖，色彩明快，具有高水平的艺术感染力和视觉冲击力。图案简洁、明了、大方，适合平面宣传的各种用途，设计稿应配一定的文字说明。

5、投稿作品以电子稿形式提交，作品图形电子稿分辨率不低于00DPI(像素/英寸)，JPG或TIF格式，并提供矢量图。(作者需保留高精度的设计原图)

四、应征作品提交方式

1、应征者可将作品发至官方







































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